کتاب ذهن آرام نشر پارسیان البرز

مطالعات پژوهشی در سراسر جهان نشان داده‌اند که تمرین روزانه ذهن‌آگاهی به شما این امکان را می‌دهد که در زندگی کاملا در زمان حال باشید. این کار موجب بهبود کیفیت زندگی و ارتقای روابط می‌شود. ذهن‌آگاهی به شما کمک می‌کند عکس‌العمل‌های هیجانی و از روی عادت به حوادث روزانه را تشخیص دهید و رهایشان کنید. استفاده از این روش باعث کاهش مشکلات از دیدگاه فرد می‌شود؛ زیرا فرد خودش را از مشکلات جدا می‌بیند، توانایی‌های خود را شناخته و می‌تواند با فشارهای روانی و چالش‌های زندگی به‌طور مؤثرتری کنار بیاید. ذهن‌آگاهی با متمرکز ‌کردن فرد بر زمان حال و آنچه در این لحظه در حال شدن و اتفاق افتادن است، ذهن را باز می‌کند. در واقع ذهن به جای فکر‌ کردن به گذشته، به آنچه در حال گذر از ذهن و انجام شدن در زمان حال است، توجه می‌کند. ذهن‌آگاهی به شما اجازه می‌دهد، هر آنچه در زندگی اتفاق می‌افتد را روشن‌تر ببینید.